martes, 16 de abril de 2013

DIETA MILAGRO!! --> No! Mejor VIDA SALUDABLE! 10 tips!


Hola a todos!
Bueno el post de hoy es un poco diferente, vengo a cometar un tema que ahora esta muy de moda...
VAMOS A PONERNOS A DIETA QUE VIENE EL VERANO.. es la frase que mas he escuchado estos días y claro. se quieren bajar esos 3 o 4 kilos de más y todo con DIETAS MILAGRO!!!!!
NOOOOO, estoy super en contra!!! Ya que lo unico que hacen es desgastar el cuerpo y hacer que pierda liquidos rápido  con grandes desbalances nutricionales y si lo que quieres es verte bien, debes de pensar que no es estar delgada pero enferma, NO!.. y ojo yo no tengo titulo ni idea de nutrición, solo tengo mi sentido común que me dice, que eso no es sano, ni bueno para mi cuerpo, que me dice que si quiero un cuerpo tonificado hará falta hacer ejercicio, hará falta comer bien para que ese musculo pueda estar alimentado...
En fin, que con este post, que solo quiero extender lo que promuevo desde mi INSTAGRAM(JOYPQ) extenderlo aqui en el blog,ya que lo que yo practico es la comida sana y desde hace un tiempo varias chicas de INSTAGRAM me dijeron que subiera lo que comía  a modo de un diario para dar ideas a las demás y creedme yo cojo un millon de ideas de todas las fotos de comida saludable que suben y a la vez me sirve de motivación para no perder mi enfoque, porque si, yo quiero recuperar mi cuerpo de hace unos años,ya que al casarme engorde 5kilos comiendo muchoooo chocolate y mucha comida chatarra... OJO NO ES COMIDA DE DIETA.. es comida saludable.. No es hacer una dieta MILAGRO y bajar esos 5 kilos en una semana a costa de matarme de hambre, no, es simplemente tener un habito de alimentación mas sano.
Una vida sana y equilibrada, sin locuras, ni extremos....Porque he conocido mucha gente que baja rapido de peso con dietas magicas que en un mes pierden 5 y ganan 10 kilos en los siguientes, porque no han cambiado sus habitos de alimentación... Ahhh y os digo para mi no es nada FACIL porque trabajo rodeada de chucherias, chocolates, helados, galletas..osea todo las tentaciones habidas y por haber...

Mis tips para (intentar) 
estar en forma son estos :

1.Hacer un poco de ejercicio, si eres disciplinada (cosa que yo mas o menos cumplo) vas a ver cambios en tu cuerpo, para perder grasa lo mejor es hacer cardio en ayunas y para tonificar es ejercitar los diferentes musculos espeficicamente con tablas de ejercicios. El que algo quiere,algo le cuesta, porque de que vale hacer una dieta magica y quedarte fofa, Noo!!!


2.Tomar 2 litros y medio de agua, es dificil, pero un truco que yo tengo es que si tengo la botella enfrente mía  cuando me viene la tentación de comer "basura" me doy un tragote largo de agua (como castigo jajaja que no) y a lo largo del día al tener la botella de agua enfrente me la acabo sin darme cuenta...O lo que hago es ponermela en una botella bonita jajaja eso me motiva tambien! Como os motivais para beber agua?


3. NO PICAR ENTRE COMIDAS pero si hacer 5 comidas saludables al día, siendo el desayuno de las mas potentes, desayuno fuerte, a media mañana una fruta, snack o yogur, la comida potente pero procura que sea mas de vegetales y carnes blancas o pescado, la merienda lo mismo que el almuerzo y la cena intenta que sean proteínas y vegetales verdes que son bajos en carbohidratos, altos en fibra,vitaminas, nutrientes etc... OJO NO  TE COMAS TODOS LOS DIAS UN BOLL ENORME DE CEREALES PORQUE aunque sean light son carbohidratos y a donde van a parar es a tu barriguita, ese es un error muy común.

4. Intenta comer sin distracciones, sin ver la tv para no distraerte y masticar bien, a mi esto me cuesta, pero cuando comes centrado en la comida, no devoras sin disfrutar y das tiempo a que el cerebro mande la señal de saciedad al estomago, para no comer de mas.

5. Aprovechate de las infusiones y tes, el te verde es buenisimo para el organismo y ayuda a la meta de bajar de peso, pero no lo tomes justo despues de la comida, tomalo una o dos horas despues,para que el organismo pueda aprovechar los componentes, si es te verde para ayudar a bajar las grasas, tomate 3 o 4 tazas al día.

6. No le pongas mucha sal a las comidas!!! Camufla los sabores con muchas especias, que son buenisimas para el organismo y al gusto siempre saben bien, muy recomendadas: pimienta negra, cayena, ajo,  cebolla, curcuma, curry.

7. OJO CON EL AZUCAR esa es la mayor droga... evitala todo lo que puedas,poco a poco el paladar se va acostumbrando, evita los refrescos con gas que lo que hacen es inflar el abdomen y son calorias vacias, no traen nada de nutritivo para el cuerpo... ah y la cola light tiene las mismas contraindicaciones que una normal o zero ;) todo lo sintentico es igual de malo para el organismo.

8. Si has comido bien a lo largo de la semana, es decir sano, puedes tener un "cheat meal" es decir una comida trampa, en la que vas a comer lo que te apetezca (obvio sin pasarte, sin excesos), ya que se dice que Si el 90-95% de nuestra dieta es buena, no importa si el otro 10-5% no lo es.
Pero primero te has tenido que portar bien a lo largo de la semana, porque por lo general es el fin de semana cuando nos pasamos..Más sobre el cheat meal Y recomendable al dia siguiente hacer cardio en ayunas..

9. Busca un grupo de apoyo que te motive,una amiga, tu mama,tu pareja.. yo por ejemplo en INSTAGRAM (joyp) tengo muchas chicas que me motivan y a la vez, yo sirvo de motivación, si me quieres seguir eres bienvenida!

10. Duerme bien, duerme tus 8 horas o las que sean necesarias para tu organismo, os dejo una noticia que lei hace dias y habla justo sobre eso http://www.muyinteresante.es/salud/articulo/dormir-bien-ayuda-a-quemar-grasas


Y bueno, recuerden que yo no soy mas que una chica NORMAL que intenta seguir una vida saludable y lo que os he dejado son mis testimonios de lo que hago!!
Espero que os haya gustado y servido el post...
Si teneis algo que decirme abajo en los comentarios os leo y lo más pronto posible responderé..



Bendiciones y abrazos para todos
Blessings and hugs for everyone
 Nos vemos pronto 
 See you soon
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♥ Joyce 


21 comentarios:

Miss A dijo...

Un post de 10 para la dieta 10 de una mujer 10!!!

Besotes, linda!
A

Ana Cristina dijo...

Joyce encantada con el post y totalmente de acuerdo con cada palabra!!
Esta es la única manera de estar bien,sano y tonificado.
Creo que hago todo lo que has dicho,
y desde niña me llevo un vaso de agua a la cama,así que hasta medio dormida bebo,y duermo un montón,más de 9 horas fijo!
Un beso guapa

www.ineedhangers.blogspot.com

Danika Podhola dijo...

Me encanto el post, Yo para tomar agua le hecho una bolsita de te y así ya aunque este "pintada de sabor" siento que es de sabor y azúcar y todo jaja !!--New post on my blog --> http://urbanfashionstylee.blogspot.com

Cinti CosmeticaKfunciona dijo...

Ay neni. Ya sabes los problemas que tengo yo con los kilos y la guerra que tengo con las hormonas. HHe conseguido perder 9 kg en un poco mas de 2 meses. Los más superfluos se pierden rápido pero conforme te acercas a tu peso.... me faltan otros 6-7 y sé que me va a costar así que mejor he decidido ir a un profesional, a un nutricionosta y es ella la que me pone las dietas semanales, no tengo tanta hambre ni ansiedad porque me hace acumpuntura y además es motivador porque tienes q responder ante alguien! bss preciosa

Ary Fang Gutz dijo...

Hola Guapa!
Me he gustado muchísimo tu post, tienes mucha razón... Las dietas milagro no existen, ni son saludables. Lo mejor es llevar una dieta equilibrada, un poco de ejercicio y sobre todo estar bien con una misma y aceptarnos tal y como somos porque somos perfectas.
Un besazoOo!

http://fashionixima.blogspot.com.es

airuN dijo...

Yo hace mucho tiempo q asumí q soy d hueso ancho ja ja
besos

Blanche´s Blog dijo...

Hola Joyce! Me ha encantado este post sobretodo porque tiene mucho sentido común y, en esta época en que a todo el mundo le entran las prisas por lucir bien, me parece importante que alguien diga cosas coherentes y no de ideas "milagro". En mi opinión hay que cuidarse todo el año y, como sabes, ya llevo un par de meses haciendo una serie de post para concienciar a todos que hay que cuidarse todo el año.
Vaya rollo te he soltado jejeje Un beso Joyce

BAyAMESA dijo...

Excelentes consejos. Al final una dieta equilibrada es lo que realmente ayuda, y por supuesto evitar llevar una vida sedentaria. Sólo una cosa más, si realmente existen problemas de obesidad debes acudir a un médico especialista.
Besos.
http://stylelovely.com/bayamesa/

Mi Mundo de Color dijo...

Hola cariño y bicicleta como yoooo, que desde que las tenemos javi y yo hemos dejado el coche de un lado por completo... en serio! para ir al centro, para lo que sea menos para la compra del mercado jejeje.

por lo demás siempre la bici creo que es la mejor inversión que hemos hecho. Para todo lo demás... tu post que quedo perfecto.

Nena estoy recogiendo fotos con colores fluor para que te animes y me envies y tambien publi... porfis siii!!! quiero hacer una nueva sección para los sabadetes. Asi too chulo

Por lo demás triste por lo que ha pasado en mi país con las elecciones pero tengo fe de que cambiaran las cosas.

Bueno ya no te hago mas testamento.

Besotes de color a mi princesa

Verónica dijo...

Que entrada mas genial!! Yo tambien estoy totalmente en contra de las dietas milagro, hay que ser mas sanos!! y aprender a comer mejor.. Un caprichito puede darse una de vez en cuando, pero de vez en cuando!! Yo siempre cojo la bici, me encanta ^^ Te sigo
Besitos

http://nuncadigassiempre00.blogspot.com.es/

Fanny dijo...

Tomo
Nota
blogdelavalenciana.blogspot.com.es

Ellen dijo...

Hola solo una chica normal, jaja yo tmb soy solo una chica normal pero tmb me cuido! Hace años por salud porque tengo que hacerlo si o si y tmb porque mi cuerpo lo agradece!
Me gusto mucho tu post de hoy vivan las chicas normales!
Un besazo

tAmI dijo...

Ole, ole y ole Joyce! Gracias por este post. Yo también estoy harta de oír, y ver sobre todo por instagram: "Estoy a dieta" "Tentación" "Yo no puedo comer eso"etc,etc. A mi sinceramente me molesta bastante, y ¿porqué? Por que desde los 16 años he padecido problemas con la comida, haciéndome daño a mi, tanto física como psicológicamente, y a mi familia. A día de hoy con 27 años, puedo decir que gracias a mi lucha, a mi familia, a mi chico, y al apoyo psicológico estoy bien. M esiento bien conmigo misma. Llevo casi tres años comiendo normal, es decir sano, haciendo ejercicio de 3 a 5 veces por semana, y de vez en cuando comiendo chuches o caprichos que me apetecen.
De verdad te doy mil gracias por escribir este post Joyce, creo que todo lo demás puede hacer daño a mucha gente que ha estado en la misma situación que yo. Aún así a mi también me molesta leer, ver ese tipo de fotos comentarios, pero intento pasar, intento ser fuerte. Yo también me considero una chica normal, con un cuerpo normal ;)
Un abrazo enorme, tAmI

María Lady Wolff dijo...

Hola!!
Qué buen post nos traes hoy!
Yo por motivos médicos tengo que hacer dieta todos los días de mi vida! jajaja
Asi que estoy acostumbrada.
Pero como enfermera te digo que todo lo que dices es lo que hay que hacer. No hay dietas milagro que te hagan perder y mantenerte en el tiempo.
Beber mucha agua, 5 comidas, no mezclar proteínas con hidratos, no picar entre horas. hacer una hora de deporte diario... muy buenos consejos!

XOXO
Lady Wolff
http://www.ladywolff.com/

Dezazu dijo...

Un post de diez me ha encantado!!es super util,besos

Laia herrero dijo...

Pequeña sabes que te querria mucho mas si me dijeras que puedo vivir de patatas fritas sin engordar, pero vamos que ya se la vida es dura asi que nada de nada.
No voy a prometerte seguir todos tus consejos por que se que es imposible, pero lo de beber más agua, ir andando a los sitios (a modo de ejercicio) y dejar las bebidas con gas, estamos trabajando en ello.
besazo guapa

Argi dijo...

Me ha encantado el post!!!me pondré a ello!!!

besotes!!!

http://sunnydaybyargi.blogspot.com.es/

Macedonia de Belleza dijo...

Cumplo la 1, la 2, la 6,7 y 10... ¿Bien, no? ;)

AnnChic dijo...

Hola JOYCE!!
Qué guía más completa y sensata para bajar de peso, todo lo que nos compartes es vida saludable de eso se trata,no?
Muchas de las cosas que nos aconsejas las hago,pero ahora debo tomar otras medidas, ya sabes jejeje.
Besitos mi Joyce

Posh Chica dijo...

ossm post
lovely blog
following you :)

Eliuska Mariel dijo...

JOYCE! No, hay un error en tus tips, el cardio en ayuna es fatal, no es bueno. Ahorita estoy de salida al trabajo y no puedo buscarte las fuentes pero si tienes un tiempito lee al respecto, lo mejor es hacerlo una vez hayamos comido y el cardio siempre después del ejercicio de fuerza.

Por lo demás excelentes tips de salud, yo me apunto a la onda sana o/

Saludos!
http://eliuskamariel.blogspot.com/