DIETA MILAGRO!! --> No! Mejor VIDA SALUDABLE! 10 tips!

Hola a todos!

Bueno el post de hoy es un poco diferente, vengo a cometar un tema que ahora esta muy de moda...

VAMOS A PONERNOS A DIETA QUE VIENE EL VERANO.. es la frase que mas he escuchado estos días y claro. se quieren bajar esos 3 o 4 kilos de más y todo con DIETAS MILAGRO!!!!!

NOOOOO, estoy super en contra!!! Ya que lo unico que hacen es desgastar el cuerpo y hacer que pierda liquidos rápido  con grandes desbalances nutricionales y si lo que quieres es verte bien, debes de pensar que no es estar delgada pero enferma, NO!.. y ojo yo no tengo titulo ni idea de nutrición, solo tengo mi sentido común que me dice, que eso no es sano, ni bueno para mi cuerpo, que me dice que si quiero un cuerpo tonificado hará falta hacer ejercicio, hará falta comer bien para que ese musculo pueda estar alimentado...

En fin, que con este post, que solo quiero extender lo que promuevo desde mi INSTAGRAM(JOYPQ) extenderlo aqui en el blog,ya que lo que yo practico es la comida sana y desde hace un tiempo varias chicas de INSTAGRAM me dijeron que subiera lo que comía  a modo de un diario para dar ideas a las demás y creedme yo cojo un millon de ideas de todas las fotos de comida saludable que suben y a la vez me sirve de motivación para no perder mi enfoque, porque si, yo quiero recuperar mi cuerpo de hace unos años,ya que al casarme engorde 5kilos comiendo muchoooo chocolate y mucha comida chatarra... OJO NO ES COMIDA DE DIETA.. es comida saludable.. No es hacer una dieta MILAGRO y bajar esos 5 kilos en una semana a costa de matarme de hambre, no, es simplemente tener un habito de alimentación mas sano.

Una vida sana y equilibrada, sin locuras, ni extremos....Porque he conocido mucha gente que baja rapido de peso con dietas magicas que en un mes pierden 5 y ganan 10 kilos en los siguientes, porque no han cambiado sus habitos de alimentación... Ahhh y os digo para mi no es nada FACIL porque trabajo rodeada de chucherias, chocolates, helados, galletas..osea todo las tentaciones habidas y por haber...

Mis tips para (intentar) 
estar en forma son estos :

1.Hacer un poco de ejercicio, si eres disciplinada (cosa que yo mas o menos cumplo) vas a ver cambios en tu cuerpo, para perder grasa lo mejor es hacer cardio en ayunas y para tonificar es ejercitar los diferentes musculos espeficicamente con tablas de ejercicios. El que algo quiere,algo le cuesta, porque de que vale hacer una dieta magica y quedarte fofa, Noo!!!

2.Tomar 2 litros y medio de agua, es dificil, pero un truco que yo tengo es que si tengo la botella enfrente mía  cuando me viene la tentación de comer "basura" me doy un tragote largo de agua (como castigo jajaja que no) y a lo largo del día al tener la botella de agua enfrente me la acabo sin darme cuenta...O lo que hago es ponermela en una botella bonita jajaja eso me motiva tambien! Como os motivais para beber agua?

3. NO PICAR ENTRE COMIDAS pero si hacer 5 comidas saludables al día, siendo el desayuno de las mas potentes, desayuno fuerte, a media mañana una fruta, snack o yogur, la comida potente pero procura que sea mas de vegetales y carnes blancas o pescado, la merienda lo mismo que el almuerzo y la cena intenta que sean proteínas y vegetales verdes que son bajos en carbohidratos, altos en fibra,vitaminas, nutrientes etc... OJO NO  TE COMAS TODOS LOS DIAS UN BOLL ENORME DE CEREALES PORQUE aunque sean light son carbohidratos y a donde van a parar es a tu barriguita, ese es un error muy común.

4. Intenta comer sin distracciones, sin ver la tv para no distraerte y masticar bien, a mi esto me cuesta, pero cuando comes centrado en la comida, no devoras sin disfrutar y das tiempo a que el cerebro mande la señal de saciedad al estomago, para no comer de mas.

5. Aprovechate de las infusiones y tes, el te verde es buenisimo para el organismo y ayuda a la meta de bajar de peso, pero no lo tomes justo despues de la comida, tomalo una o dos horas despues,para que el organismo pueda aprovechar los componentes, si es te verde para ayudar a bajar las grasas, tomate 3 o 4 tazas al día.

6. No le pongas mucha sal a las comidas!!! Camufla los sabores con muchas especias, que son buenisimas para el organismo y al gusto siempre saben bien, muy recomendadas: pimienta negra, cayena, ajo,  cebolla, curcuma, curry.

7. OJO CON EL AZUCAR esa es la mayor droga... evitala todo lo que puedas,poco a poco el paladar se va acostumbrando, evita los refrescos con gas que lo que hacen es inflar el abdomen y son calorias vacias, no traen nada de nutritivo para el cuerpo... ah y la cola light tiene las mismas contraindicaciones que una normal o zero ;) todo lo sintentico es igual de malo para el organismo.

8. Si has comido bien a lo largo de la semana, es decir sano, puedes tener un "cheat meal" es decir una comida trampa, en la que vas a comer lo que te apetezca (obvio sin pasarte, sin excesos), ya que se dice que Si el 90-95% de nuestra dieta es buena, no importa si el otro 10-5% no lo es.
Pero primero te has tenido que portar bien a lo largo de la semana, porque por lo general es el fin de semana cuando nos pasamos..Más sobre el cheat meal Y recomendable al dia siguiente hacer cardio en ayunas..

9. Busca un grupo de apoyo que te motive,una amiga, tu mama,tu pareja.. yo por ejemplo en INSTAGRAM (joyp) tengo muchas chicas que me motivan y a la vez, yo sirvo de motivación, si me quieres seguir eres bienvenida!

10. Duerme bien, duerme tus 8 horas o las que sean necesarias para tu organismo, os dejo una noticia que lei hace dias y habla justo sobre eso http://www.muyinteresante.es/salud/articulo/dormir-bien-ayuda-a-quemar-grasas

Y bueno, recuerden que yo no soy mas que una chica NORMAL que intenta seguir una vida saludable y lo que os he dejado son mis testimonios de lo que hago!!

Espero que os haya gustado y servido el post...

Si teneis algo que decirme abajo en los comentarios os leo y lo más pronto posible responderé..

Bendiciones y abrazos para todos

Blessings and hugs for everyone

 Nos vemos pronto 

 See you soon

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