#Girlsenforma 6 Tips para chicas q NO vamos al GYM

Buenos días mis chicas y mis chicos :)

En realidad quien mas me lee son chicas, en paises gana España y detras va RUSIA ¿Quien narices me lee desde Rusia? jajaa es un dato que me asombra semana tras semana, pero me alegra así que Spasibo Y Gracias!!!!!! Os acordais de el post de NO A las dietas Milagrosas y 10 tips de vida saludable, aqui  Son consejos que desde mi humilde y novata posición os deje... bueno pues he continuado en esa tonica y la verdad que estoy feliz, así que hoy os comparto 

6 tips para las que NO vamos al GYm
 (o porque estamos pobres,o no nos gusta,sin tiempo,sin ganas, mil motivos que hay etc) 
Para que os animéis y que estemos todas en forma, que no solo en el gimnasio se puede, en casa también! Y las que si tienen gym VAYAN por DIOS!!
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WORLDWIDE GIVEAWAY

Como quieres estar??

Todo depende de ti!

            

1. Comida sana, intenta 6 dias a la semana comer bien, mucha verdura, ensaladas y proteína claro, y el 7 podéis hacer algo de trampa y comer algo riquisimo para recompensaros el esfuerzo de la semana (cheat meal)! Comed todo repartido todo en 5 comidas y teniendo en cuenta los nutrientes necesarios. No cenes carbohidratos. Cena 2 horas antes de irte a dormir. Bebe agua!! 2 o 3 litros, déjate las bebidas con gas, déjate los zumos extra azucarados, deja la bollería industrial, deja las grasas.. en fin..me repito q ya lo dije en el otro post.

2. Ejercicio.. lastimosamente mi economía no da para ir al gym ahora mismo, cosa que no creo que sea la única,pero y que? Eso es motivo para dejarse?? NOOOO! En casa también puedes!!!!!

Y si no quieres hacer tablas de ejercicios, o todo lo que te propongo, obligate por lo menos a andar unos 30 o 40 minutos al día, es el mejor ejercicio.

 3. No busques EXCUSAS, simplemente cambia el chip, todo empieza en la mente y tu mente ordena a tu cuerpo y el obedece!

4. Un grupo de apoyo, gente que haga lo mismo que tu y aquí es donde entra mi idea de un Hashtag tanto en twitter como en Instagram #GIRLSENFORMA 

Donde nos demos animo, subamos las comidas diarias (eso os prometo que motiva y mucho a no comer mal), tips, ideas, recetas sanas,noticias,lista de la compra saludable.. en fin.. Girls que quieren estar en forma!!! Os gusta???Si es así os espero, que ya empece a usarlo en Instagram - soy  @joypq

4. Recomiendo que os busqueis un buen coach alguien que SEPA y VIVA lo que dice,que logre motivarte, internet esta lleno y sin pagar un solo duro!

 Mi recomendación number 1 porque es de la terreta y porque tiene millón de BUENOS CONSEJOS y buenas rutinas para entrenarte es DAKIDISSA buscadla así en yt que en serio vale la pena! 

Desde cardio a yoga, tiene recomendaciones nutricionales, de herboristeria, de alimentacion, de belleza..en fin! De verdad que lo recomiendo, no es dificil hacer uno o dos videos al día con ella y de verdad que con constancia se nota! La recomiendo de corazón!

Si os gusta la ZUMBA en yt hay mil y un videos buenisimos de zumba.

 En instagram yo sigo muchassss cuentas de mujeres fit que comen bien, viven bien y se ven mejor!!! 

Si os hace os dejo mis favoritas 100% recomendadas!!!!!

@sashafitness 

@maarcelabarajas_fitness

@tatagnecco_fitness

@anacristinateacher

@vikika1989

Si conocéis  más youtubers o personas inspiradoras decidmelo en los comentarios xfi

El conocimiento por poco que sea compartido es mucho más grande!

 6. Y por ultimo para no ser super pesada, RETAROS A VOSOTRAS MISMAS. Marcad un objetivo e id a por el! Os voy a dejar un par de retos que estoy haciendo yo ahora mismo y os prometo que mi resistencia ha aumentado poco a poco y espero ver resultados cuando acabe, aunque ahora estoy feliz porque he visto cambios notables en mi cuerpo y en mi metabolismo, si vale la pena!

Reto Sentadillas : 30 días haciéndolo  Si se puede, La verdad que al principio cuesta, pero el cuerpo se va habituando...si teneis instagram por ahí tageare la foto con #girlsenforma y así la teneis.

Reto ABS: Para este hay hashtag en ig #retoabs donde entre todos nos motivamos! @vikika1989 es la que lo "dirije" de verdad os lo digo que ánima, ver a gente dedicada y esforzada, hace que se te vaya la pereza ;)

Una rutina sencilla y práctica para los que no tenemos gimnasio, si se puede, si se puede!

Es cuestión de mentalizarte y a las que tengan GYM VAYAANNN POR DIOS!!!!!!!!!

Fuente @vikika1989 

Y bueno mis chicas, espero que si ahora os entra el apreton porque llega el verano y queréis bajar de peso, que sea de la manera mas adecuada, que aunque cuesta mas que una dieta milagro, es mucho mas saludable y beneficiosa porque no se esfuma en el tiempo, el cuerpo es el único regalo que nos viene dado, por eso lo debemos cuidar.. y bueno, yo soy una novata y sin muchisimo conocimiento, pero el poco que tengo me gusta compartirlo y motivaros, porque se que si se puede...

Espero que os haya gustado el post

Y 

¿Por que si podemos tener el 100% conformarnos con menos? A por todas mis #girlsenforma!

Si teneis cosas que decirme os leo encantada en los comentarios y respondere por vuestros blogs :)
BESOS Y ANIMO EN TODO LO QUE HAGAIS!

EL SABADO ACABA EL 
SORTEO INTERNACIONAL
APUNTAROS :)

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